الكاتب: مها 
التاريخ: 2 يونيو، 2025 يُحتفل باليوم العالمي لصحة الجهاز الهضمي في 29 مايو من كل عام لزيادة الوعي بأهمية العناية بالجهاز الهضمي وتعزيز فهم أفضل لاضطراباته. يهدف هذا اليوم الى تسليط الضوء على العادات الغذائية الصحيحة والنصائح الصحية التي يمكن اتباعها لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وقد أطلقت المنظمة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي (WGO) هذا اليوم من اجل تحقيق هذا الهدف المقدس.
وفقًا لموقع ” NDTV”، تلعب الأطعمة الغنية بالماء والألياف والمُبردة طبيعيًا دورًا كبيرًا في تعزيز عملية الهضم، حيث تساعد في ترطيب الجسم، وتعزيز حركة الأمعاء، وتقليل الالتهابات في الأمعاء. من بين هذه الأطعمة الصحية التي تُساعد في تعزيز الهضم:
1. **الخيار:** يحتوي الخيار على كميات كبيرة من الماء والألياف الغذائية، مما يعمل على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك، إضافة شرائح الخيار الى وجباتك يمكن ان يساعد في تحسين صحة الهضم.
2. **الزبادي:** يحتوي الزبادي على البروبيوتيك والبكتيريا النافعة التي تعمل على تحسين عملية الهضم ومنع الانتفاخ والحموضة، يُمكن تضمين الزبادي في وجباتك اليومية لتحسين الهضم.
3. **البطيخ:** يساعد البطيخ في الحفاظ على سلاسة الجهاز الهضمي ومنع الامساك، كما انه منعش ومليء بالماء والألياف.
4. **النعناع:** يحتوي النعناع على خصائص طاردة للغازات مما يساعد على تقليل الانتفاخ وعسر الهضم.
5. **بذور الشمر:** تمضغ بذور الشمر بعد الوجبات لتساعد في تقليل الانتفاخ وتحفيز عملية الهضم.
6. **ماء جوز الهند:** يُعتبر ماء جوز الهند مشروبًا مُبردًا طبيعيًا ومفيدًا للهضم.
7. **الزنجبيل:** يُحفز الزنجبيل على انتاج اللعاب والصفراء مما يساعد على عملية الهضم.
من الضروري اتباع نظام
استنتاجات:
1. العناية بصحة الجهاز الهضمي يعتبر أمراً مهماً للحفاظ على الصحة والعافية العامة.
2. تناول الأطعمة الصحية والمليئة بالماء والألياف يمكن أن يحسن عملية الهضم.
3. استهلاك بعض الأطعمة مثل الخيار والزبادي والنعناع يمكن أن يساعد على منع الانتفاخ وتحسين الهضم.
مناقشة حول اليوم العالمي لصحة الجهاز الهضمي.. أهم
1. هل تعتقد أن هناك حلول فورية وفعالة لمشاكل الهضم؟
2. كيف يمكن للحكومات التعاون مع المنظمات الصحية لزيادة الوعي بأهمية العناية بصحة الجهاز
8. الشوفان
الشوفان غني بالألياف الغذائية، وهو يعتبر من الأطعمة الصحية التي تساعد على تعزيز الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، يمكنك تناول وجبة شوفان في الصباح مع الفواكه المفضلة لديك لبدء يومك بطاقة إضافية وهضم صحي.
9. البروكلي
البروكلي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الهض
