الكاتب: جنى 
التاريخ: 27 مايو، 2025 نصائح لتجنب الجفاف صيام أيام ذى الحجة
اعتبارا من مساء اليوم الثلاثاء الموافق 27 مايو، قامت دار الإفتاء المصرية بالتحري عن هلال شهر ذى الحجة لهذا العام، ومن المتوقع أن يكون غدًا الأربعاء بداية شهر ذى الحجة. يحرص العديد من الناس على صيام التسع الأيام الأولى من هذا الشهر، الذي ينتهي بيوم عرفة، لأنه يعتبر سنة محببة.
ونظرًا لارتباط صيام ذى الحجة بالموجات الحرارية، تظهر الحاجة إلى اتباع نصائح لتجنب المشاكل الصحية الناجمة عن الجفاف وارتفاع درجات الحرارة أثناء الصيام.
خلال فترة الصيام، يصعب على الجسم امتصاص السوائل لفترات طويلة، مما يمكن أن يؤدي إلى فقدان الماء تدريجيًا واختلال توازن الأملاح. ولذلك، ينصح بتناول كمية كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، والتي قد تصل إلى لترين على الأقل من الماء.
كما يجب تناول وجبة الإفطار بشكل تدريجي، وعدم شرب الماء دفعة واحدة. من الجيد أيضًا تناول قطعة تمر في وجبة الإفطار، حيث أنها غنية بفيتامين ك وتساعد على تخزين السوائل في الجسم.
في وجبة السحور، يمكن تضمين الزبادي والفواكه والخضراوات الغنية بالعصارة، وتجنب الأطعمة المالحة والحارة والغنية بالسكر. كما يفضل تناول وجبة سحور خفيفة قبل موعد الفجر بنصف ساعة على الأقل.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتجنب شرب الشاي والقهوة خلال شهر ذى الحجة، لأنهما يمكن أن يؤثرا سلبًا على درجة حرارة الجسم. ويُمكن تناول الزبادي في وجبة السحور لتهدئة المعدة ومنع الحموضة، وحماية الجسم من الجفاف والمشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة الشديدة.
من الضروري اتباع هذه النصائح البسيطة لضمان صيام صحي وخالٍ من المشاكل الصحية، خاصة في ظل الظروف الجوية الحارة خلال شهر ذى ال
استنتاجات:
1. تجنب الجفاف خلال صيام أيام ذى الحجة يتطلب اهتماما خاصا بتناول السوائل والطعام بشكل منظم.
2. تناول الأطعمة الطازجة والمشروبات الكافية يساعد في تجنب مشاكل صحية خلال فترة الصيام.
مناقشة حول نصائح لتجنب الجفاف مع صيام أيام
1. هل تعتقد أن هناك حلول فورية وفعالة لتفادي الجفاف خلال صيام أيام ذى الحجة؟
2. كيف يمكن للحكومات التعاون مع الجهات المعنية لتوعية الناس وتوفير الإمكانيات الضرورية لتجنب المشاكل الصحية خلال هذه الفترة؟
قبل البدء في الصيام، يجب على الأشخاص الاهتمام بتناول وجبات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة، مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن. كما يُنصح بتقليل تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسكر، حتى لا تزيد من الشعور بالعطش أثناء النهار.
هناك أيضًا نصائح للحفاظ على الصحة العامة خلال ش
