الكاتب: عمر 
التاريخ: 28 مايو، 2025 خبراء يحذرون من أضرار الغفوة بعد الاستيقاظ
في الكثير من الأحيان عندما تصحو على صوت المنبه في هاتفك الذكي، قد تشعر برغبة في الضغط على زر “الغفوة” لتحصل على دقائق إضافية من النوم، خاصة إذا لم تنم لساعات كافية. ولكن الحقيقة هي أن الغفوة بعد الاستيقاظ قد تكون مضرة، حسب تقرير نشره موقع “CNN”.
وفقا للتقرير، فإن النوم الذي يأتي بعد الغفوة قد يكون منخفض الجودة ومتقطع، نظرا لأن المنبه يقطع مراحل مهمة من النوم. ووفقا لدراسة أجرتها الدكتورة ريبيكا روبينز، فإن الأشخاص الذين يغفون بعد الاستيقاظ لدقائق قليلة قد ينتهون بإضاعة وقت يعتبر مهما لصحة النوم، ما يتسبب في زيادة خطر ضعف الإدراك وانخفاض الحالة المزاجية.
ويشير الخبراء إلى أن البالغين بحاجة إلى 7 إلى 9 ساعات نوم يوميا من أجل صحة جيدة وراحة نفسية، وأن النوم الذي يحترم مواعيده يساهم في تقليل الشعور بالتعب عند الاستيقاظ ويجنب الشعور بالخمول الناتج عن انقطاعات النوم. لذا، ينصح الخبراء بضرورة تنظيم الجدول الزمني للنوم، لضمان اكتمال دورات النوم بشكل صحيح والسماح للجسم بالاستعداد للنهوض بنشاط.
استنتاجات:
1. الغفوة بعد الاستيقاظ يمكن أن تؤدي إلى نوم غير جيد وانخفاض في مستوى اليقظة.
2. النوم الكافي مهم لصحة الجسم والعقل، ويساعد في الوقاية من التعب والخمول.
3. تنظيم الجدول الزمني للنوم يساهم في تحسين جودة النوم ومن ثم في الصحة العامة.
مناقشة حول اصحى بسرعة.. خبراء يحذرون من أضرار
1. هل تعتقد أن هناك حلول فورية وفعالة لمشكلة الغفوة بعد الاستيقاظ؟
2. كيف يمكن للحكومات التعاون مع الجهات الصحية والتعليمية لرفع الوعي بأهمية النوم الجيد وتقديم الإرشاد
في النهاية، يجب على الأشخاص أن يحاولوا الالتزام بجدول نوم منتظم، وتجنب الاستيقاظ بعد النوم الكافي، لضمان الحصول على نوم جيد وصحي. وعلى الرغم من أن الغفوة قصيرة قد تكون مفيدة في بعض الحالات، إلا أنها ليست بديلًا جيدًا لنوم كافي ومتواصل. وبإدراك هذه الحقائق، يمكن للأشخاص تحسين جودة
