الكاتب: فرح 
التاريخ: 28 مايو، 2025 كيف تسيطر رغبتك: الجوع العاطفى كيف تسيطر على رغبتك الشديدة في تناول الطعام
يعاني العديد من الأشخاص من الإفراط في تناول الطعام عند تعرضهم لضغوط نفسية شديدة، بغرض التخفيف من مشاعر القلق والتوتر الذين يعانون منها. ووفقًا لدراسة نُشرت على موقع “NBC news”، يقوم حوالي 40% من الأشخاص بزيادة تناولهم للطعام تحت تأثير الضغوط النفسية، و40% ينقصون من كمية الطعام التي يتناولونها، بينما لا يغيرون البقية عاداتهم الغذائية.
فيما يتعلق بكيفية تتسبب الضغوط النفسية بالشعور بالجوع، فإن ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم نتيجة للضغط المزمن يؤدي إلى زيادة الشهية وتراكم الدهون في منطقة البطن، إلى جانب اضطرابات النوم والأيض. وعندما يواجه الأشخاص هذه الحالة، يتجهون غالبًا نحو تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات كوسيلة لاستعادة بعض الراحة، على الرغم من أن هذه الراحة غالبًا ما تكون مؤقتة وتليها مشاعر الندم.
وتشير الأبحاث إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لا يقلل من مستويات التوتر بشكل عام، وليس هناك فرق يذكر بين تأثير هذه الأطعمة على النساء الصحيات عند استبدالها بالفواكه والخضروات.
للتغلب على إفراط التناول، ينصح الخبراء بتسجيل مواعيد الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتصنيفها بين جوع جسدي وجوع عاطفي، والبحث عن طرق بديلة للتفاعل مع العواطف مثل ممارسة التمارين الرياضية أو القراءة أو ممارسة اليوجا. وبهذا يمكن للأفراد تحقيق التوازن بين الجسم والعقل وتجنب إفراطهم في تناول الطعام نتيجة للضغوط العاطفية.
– استنتاجات هامة:
1. تناول الطعام الزائد بسبب الضغوط النفسية يؤدي إلى زيادة في مشاكل الصحة والوزن.
2. ليس هناك فرق يذكر بين تأثير الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والفواكه والخضروات على مستويات التوتر.
3. البحث عن طرق بديلة للتفاعل مع العواطف يمكن أن يساعد في التحكم بالرغبة الشديدة في تناول الطعام.
– أسئلة تفاعلية:
1. هل تعتقد أن هناك حلول فورية وفعالة للتحكم في الجوع العاطفي؟
2. كيف يمكن للحكومات التعاون مع الجهات ذات الصلة لل
“www.youm7.com” هو موقع إخباري مصري يقدم تغطية شاملة للأحداث السياسية والاقتصادية والرياضية والثقافية. يقدم الموقع أيضاً مقالات وتحليلات وتقارير متنوعة تهم القراء المصريين والعرب.
