الكاتب: أيمن 
التاريخ: 18 مايو، 2025 كيف يؤثر الانفعال على ضغط الدم وكيفية التعامل معه
يقول الدكتور عادل سلطان، استشاري النفسية والعصبية في قصر العيني، إن الإنفعالات السلبية تعتبر عدوًا للصحة، حيث إنها قد تؤثر بشكل كبير على الصحة البدنية والنفسية، بما في ذلك زيادة مستويات ضغط الدم. وفي هذا السياق، ألقى الضوء على خطورة الانفعالات على الصحة وكيف يؤثر ذلك على مستويات ضغط الدم.
يؤدي الانفعال المفاجئ إلى تفاعل الجسم بشكل سريع، مما يؤدي إلى اضطراب في مستويات الهرمونات واضطراب حاد في سريان الدم في الأوعية، مما يؤدي إلى ارتفاع غير متوقع في ضغط الدم. ويمكن أن تصاحب هذا الارتفاع أعراض مثل التعرق الحاد ورعشة الأطراف وتغيرات في الصوت والدوخة والشعور بالإرهاق.
للتحكم في الانفعال، ينصح الدكتور سلطان باتباع بعض النصائح، مثل مغادرة المكان الذي يثير الانفعال وغسل الوجه والشرب من الماء والاسترخاء في مكان هادئ وممارسة التنفس العميق والهادء.
إذا كنت تعاني من نوبات انفعال متكررة، يُنصح بالتحدث مع طبيب نفسي لتقديم المشورة المناسبة. يمكن أن يتسبب الانفعال المفرط في ارتفاع مزمن في ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ومن أجل محاربة التوتر والانفعال، يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام وتقليل الضغوط النفسية، بالإضافة إلى التوجه إلى العلاج النفسي إذا دعت الحاجة. استشير أيضًا طبيبك إذا كنت تعاني من تقلبات مفاجئة في ضغط الدم بسبب التوتر والقلق.
استنتاجات هامة:
1. الإنفعالات السلبية يمكن أن تؤثر على ضغط الدم بشكل كبير وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. من المهم التحكم في الانفعالات والتعامل معها بشكل سليم للحفاظ على الصحة البدنية والنفسية.
3. الرياضة الدورية والتقليل من الضغوط النفسية قد تساعد في التحكم في الانفعالات.
مناقشة حول بلاش عصبية.. كيف يؤثر الانفعال على
1. هل تعتقد أن هناك حلول فورية وفعالة للتحكم في الانفعالات وضغط الدم؟
2. كيف يمكن للحكومات أن تعمل سويًا للتوعية بأهمية التحكم في الانفعالات وضغ
10. تجنب العوامل المحفزة للإنفعال مثل زيادة الضغوط في العمل أو العلاقات الشخصية.
11. لا تترك المشاعر السلبية تتراكم بداخلك، بل حاول التحدث مع شخص موثوق به عن مشاكلك.
12. قم بممارسة اليوجا أو التأمل لتهدئة العقل والجسم وتخفيف التوتر.
13. قم بتحديد الأسباب الرئيسية للإنفعال وحاول التعامل م
