الكاتب: حسين 
التاريخ: 14 مايو، 2025 تشير دراسة 3 مكملات طبيعية إلى أنها تحسن الذاكرة وتحميك من مشاكل الصحة العقلية. الدراسة توضح أن من بين هذه المكملات الطبيعية تتضمن أحماض أوميجا 3 الدهنية، والكركمين، وإل-ثيانين.
أحماض أوميجا 3 الدهنية هي دهون صحية متواجدة بشكل أساسي في أسماك مثل السلمون والماكريل والسردين، وتعتبر مهمة لصحة الدماغ حيث تعزز تواصل ونمو خلايا الدماغ. الأبحاث تشير إلى أن تناول مكملات أوميجا 3 يحسن الذاكرة، ويقلل من التهاب الدماغ ويحسن تدفق الدم، مما يعزز الأداء الذهني والتذكر لدى كبار السن.
من ناحية أخرى، يحتوي الكركمين النشط في الكركم على خصائص قوية مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يجعله فعالًا في تحسين الذاكرة والمزاج والانتباه. دراسة طويلة الأمد أظهرت أن تناول الكركمين قد يحسن الذاكرة بنسبة تصل إلى 28% على مدار 18 شهرًا، كما يساهم في الحد من بروتينات الدماغ المرتبطة بأمراض مثل الزهايمر.
أما إل-ثيانين، فهو حمض أميني طبيعي يتواجد في أوراق الشاي الأخضر، حيث يعرف بتأثيره المهدئ دون إحداث نعاس. الدراسات تشير إلى أن إل-ثيانين يعزز الانتباه والذاكرة العاملة عبر تعزيز التركيز ودعم الوظائف التنفيذية.
بشكل عام، يمكن تناول هذه المكملات الطبيعية بأمان كمكملات غذائية أو إضافة إليها في الطعام، ويمكن لهذه المكملات أن تكون خيارًا رائعًا لمن يرغبون في تعزيز الذاكرة والوقاية من مشاكل صحة العقلية.
من الاستنتاجات المهمة أن تناول مكملات طبيعية مثل أحماض أوميجا 3، والكركمين، وإل-ثيانين يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الذاكرة وصحة العقل. يمكن للأفراد الاستفادة من هذه المكملات كوسيلة لتعزيز الأداء الذهني والحفاظ على صحة الدماغ. أما بالنسبة للأسئلة التفاعلية، يمكن أن يتضمن ذلك: هل هناك حلول فورية لتحسين الذاكرة؟ وكيف يمكن للحكومات التعاون لتوفير آفاق واسعة لدعم صحة الدماغ والعقليّة؟
هذه المكملات الطبيعية قد تكون مفيدة لتحسين الذاكرة وحماية الصحة العقلية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لضمان عدم وجود تفاعلات سلبية مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها. بالإضافة إلى تناول هذه المكملات، يجب الاهتمام بالنوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام والتغذية الصحية والابتعاد عن التوتر
